湖南法治报讯（通讯员 宁静）在三八女神节这个特殊的日子里，我们不仅要庆祝女性的美丽与智慧，更要关注她们的健康。健康是女性幸福生活的基石，而关爱女性健康，应从生活的每一个细节开始。下面让我们一起来看看要关注哪些方面吧。

一、良好的健康习惯

1.合理均衡搭配饮食

女性应注重饮食的均衡与多样性，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质来源，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，以预防肥胖和相关疾病。

2.规律作息，充足睡眠

保持规律的作息时间，有助于调整身体机能，增强免疫力。女性应确保每天获得7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠习惯有助于身体恢复，提高精神状态。

3.适量运动，增强体质

适量的运动对女性健康至关重要。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，可以增强心肺功能，提高身体素质。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合力量训练，以增强肌肉力量和骨骼健康。 

4.关注月经周期

对于女性来说月经是否正常非常关键，这也是衡量身体健康非常重要的一个标准。月经是子宫内膜脱落以及人体生殖器进行排毒的一个方式，月经规律表示自身的排毒功能比较好。

5.乳房保健要及时

有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。长时间戴不合适胸罩，会增加乳腺病风险。要养成不戴胸罩睡觉的好习惯，长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。

6.爱清洁、勤换洗

平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中用的枕头套、床单、被套等是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，长时间接触肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。最好保持定期更换床品的好习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗常更换，不要晾在阴凉的地方，最好能在太阳下晾干。

7.拥有积极乐观的心态

人生不如意十之八九，但我们也要让自己活得开心。不攀比，凡事尽力就好；不计较，不算计，心大一点事就小了；不焦虑，保持平常心；不抱怨，勇敢面对积极应对；不生气，保持情绪稳定。

二、关注两癌防治

1、TCT和HPV检查 HPV是导致宫颈癌的主要原因，通常是和TCT一起组合检查。简单来说 TCT 是看是否发生了宫颈病变，HPV 是看是否存在宫颈癌病因，HPV持续的感染会导致宫颈癌。

筛查要点：有性生活妇女于21岁开始筛查。细胞学和高危型HPV检测均为阴性者，发病风险很低,筛查间隔为3~5年；细胞学阴性而高危型HPV阳性者发病风险增高，可于1年后复查。65岁以上妇女，若过去20年有完善的阴性筛查结果、无高级别病变病史，可终止筛查；任何年龄妇女，若因良性疾病已行全子宫切除、并无高级别病变史，也可终止筛查。

2、乳腺检查 主要是为了了解乳腺的发育情况及有无乳腺异常疾病，如乳腺增生、乳腺癌等。乳腺检查一般采用乳腺B超和钼靶X线摄影，这种检查具有无痛、准确性高的特点，可以及早发现乳腺癌。注意：一般来说女性18-20岁乳房发育完全。从20岁开始，要学会每月自查一次，每年做一次乳腺彩超，有乳腺增生、乳腺囊肿等良性乳房疾病的应半年检查一次。

责编：姜红玉

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来源：湖南法治报